肌肉有助于减脂。
每次都是鸡胸肉炒菜,这次来个不一样的吧。
烤鸡胸,腌制后,烤箱直接烤。
又是另一种口味
用料
鸡胸肉 | 1块 |
黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 1勺 |
盐 | 半勺 |
料酒 | 适量 |
蜂蜜 | 1勺 |
柠檬汁 | 3滴 |
姜片 | 3片 |
蒜瓣 | 5瓣 |
香菜 | 3根 |
酱油 | 2勺 |
辣椒粉 | 适量 |
小米椒 | 3个 |
香烤鸡胸肉(烤箱版)的做法
◇将鸡胸两面都用刀子划几刀,便于入味。
将调料充分混合后,放入保鲜袋,与鸡胸充分混匀。
然后封口。放入冰箱冷藏过夜。
我腌制了大概24小时。
根据个人情况,最少应该4个小时以上吧。
◇然后,烤盘铺上锡纸。我又抹了些橄榄油,撒了些黑胡椒和辣椒粉。
将腌制一夜的鸡胸取出,平铺于烤盘上。
烤箱,上下200度预热。10分钟。
◇放入烤箱。中层烤10分钟后,翻面后,放上层,我又烤了5分钟。
◇出炉。用刀子切割后,一块一块的方便吃。
小贴士
我做菜没什么讲究。所以经常写适量。
小伙伴们根据自己的口味调整喔。
中国菜就是博大精深,随心所欲,好吃就是王道。当然营养也很重要,嘻嘻